Несколько советов, собирающимся на випассану

На форуме был вопрос человека, который хотел поехать на випассану.

Ниже мой ответ.

Для начала поищите на Риалйоге ( www.realyoga.ru ), там тоже было обсуждение статья была Димы Повидлова.

Кроме того есть ряд статеек от йогов в сети, в частности от Тани Пивень и еще от ряда практиков, тоже через Яндекс найдете без труда. В частности поищите тут http://win.subscribe.ru/archive/rest.esoteric.yogakiev  . Наберите на этой страничке в окне поиска «випассана».

Или вот статейка http://www.ezonet.ru/reports.php?page=vipassana.htm

Что касаемо советов - то я лично бы советовал не медитацией заняться перед випассаной, а привести в порядок физ тело, особенно позвоночник. Медитировать вас там и так научат не хило, мало того любые ваши предустановки относительного того, что есть медитация и как это надо делать – только будут мешать. Я бы даже посоветовал ничего про технику випассаны до ритрита не читать. Книжки - это игры ума, а там вы получите непосредственный опыт.

А вот физическое тело надо подготовить. Потому как сидеть по 12 часов в день неподвижно и с прямой спиной - для многих оказывается просто мучением. А когда сильно мучаешься – то тут уж не до медитации.

Если у вас есть уже опыт неподвижной медитации (в данном случае достаточно просто сидения неподвижно), то за пару месяцев до випассаны крайне рекомендую начинать сидеть каждый день типа перед сном, начиная с того времени, которое вы можете сидеть спокойно, расслаблено и полностью неподвижно. Например, это время является 5 минут.

Далее добавляйте каждый день по 1 минуте и так доведите время до 1 часа. НА 4 день випассаны вам дадут адхитхану – это час полностью неподвижного сидения. Каким йогом не будь – а если тебя взять и без подготовки на час неподвижно посадить – я вам скажу, что ощущения не хилые будут. Лучше заранее подготовиться.

Кроме того обязательно найдите тот способ сидения, который вас менее всего напрягает. Собственно говоря есть два варианта – или в лотосообразном положении или на в вирасанообразном, то бишь на коленках. Были в зале гиганты мысли, которые сидели таки прямо в лотосе на полу по часу и более неподвижно, но это есть смысл делать только если вы в лотосе сидите совсем уж свободно, иначе просто все будет болеть и от медитации отвлекать. Большая часть народа все-таки использовала вспомогательные средства – разные там подушечки или даже скамеечки. Мне, например, хватило обычного йоговского коврика и надувной подушечки под седалище -), но некоторые устраивали себе прямо целые конструкции из одеял и подушек, а некоторые с собой привозили табуреточки уникальных конструкций. И это все лучше продумать заранее, чем потом пытаться что либо изобрести из подручных средств, когда на 3 день коленки начнут болеть так, что вообще не знаешь как сесть -)). Все таки 12 часов сидения на полу – для европейца очень непривычная ситуация.

Также учтите, что йогой на курсе заниматься не разрешается.

Правда с оговорками – можно делать простые упражнения типа там наклонов, приседаний и прочей гимнастики в перерывах.

 

Что еще было бы полезно сделать – за недели две до ритрита начать жить по их расписанию – т.е. в 21 спать ложиться, а 4-30 подъем. Иначе будет первые дни в такой режим трудно войти.

Далее – питание. Фактически там завтрак в 7 утра и обед в 11 и больше еды нет, чай в 17 часов – это именно чай и все. Лучше тоже заранее перейти на такой режим питания, чтобы на колбасило на ритрите. Лично для меня такой режим питания прямо таки противоположен моему обычному, так что дня три пришлось привыкать. Вообще говоря там есть не хочется, я даже несколько дней на обед не ходил, поэтому если у вас есть опыт разгрузочных дней – то можно себе на 10 дней разгрузку устроить.

И еще – там кормят не плохо, но мало овощей и фруктов, много каши типа, плюс малоподвижный образ жизни, да еще и смена режима. В результате у многих возникают запоры в той или иной степени. А сделать басти крию там не просто, нет условий. Хотя при большом желании можно-)). Так вот рекомендую взять с собой какое-нибудь растительное слабительное, типа там касторки в капсулах. Потом этот совет вспомните -))

Своей еды там не разрешают держать, можно только воду. Если вы привыкли пить чистую воду в течении дня – то лучше ее привезти с собой, теоретически там вода есть кипяченая из под крана, но она довольно специфического вкуса. В принципе 5-ти литровой канистры на курс хватает за глаза и за уши. Ее можно купить на месте в поселке, как с автобуса сойдете.

Если вам не очень хочется есть из общественной посуды – то лучше взять с собой кружку, тарелку и ложку (вилку, ножик). Лучше всего если посуда будет пластиковой. В столовой довольно таки прохладно, все быстро остывает, суп или чай и так не сильно то горячие, а когда в керамическую или металлическую посуду наливаешь – то все мгновенно остывает.

Вообще говоря насчет быта можно на заморачиваться, быт там устроен хорошо, с вас фактически все заботы о текущих потребностях снимают.

В апреле там жарко не будет – поэтому позаботьтесь взять теплые вещи – шерстяные носки, теплые штаны и свитер, тапочки. Очень полезно иметь спальник. По утрам в зале довольно таки прохладно, да его еще и проветривают, так что надо будет чем-то укутываться.

И самое главное – настройтесь пройти курс полностью несмотря ни на что. Надо сразу понять, что этот курс – не развлечение. Это очень серьезная и трудная работа. Она действительно очень трудная. Лично меня на курсе удержало именно такое вот решение, принятое заранее – что я не уйду ни при каких обстоятельствах, если сами не выгонят -)). В течение курса обязательно будет несколько кризисов – таких, что кажется уже кранты, нет больше сил это выносить.

Но как вы помните – воин может колебаться только до того момента как он принял решение, если же решение принято – то воин идет по пути без колебаний до конца. Вот с таким настроением надо на випассану и ехать.